Sara Coppola Psicologa

“Dato che i corpi degli uomini non subiscono i cambiamenti biologici associati alla gravidanza, sono biologicamente e psicologicamente meno “preparati” delle donne alla cura dei figli“. Con lo studio sulla paternità condotto dall’antropologa Anna Machin questa convinzione, rilevata in diversi padri, cambia radicalmente. Infatti, anche il corpo dei padri subisce dei cambiamenti sia ormonali che cerebrali. In particolare l’antropologo Lee Gettler ha rilevato un calo del testosterone durante la paternità, soprattutto prima e subito dopo la nascita del primo figlio. I primi risultati di questa scoperta indicano che il calo è legato all’aumento del sentimento di cura e protezione nei confronti del figlio e della famiglia.

Anche a livello cerebrale ci sono dei cambiamenti. Infatti alcune aree legate all’attaccamento, alla cura, all’empatia e alla capacità di reagire e di rispndere in modo appropriato ai bisogni del bambino mostravano più materia grigia tra le 12 e le 16 settimane dopo la nascita rispetto alle 2-4 settimane dalla nascita. Questo dato riflette, secondo Machin, un aumento delle abilità legate alla genitorialità come nutrire e comprendere i bisogni del bambino.

Da quanto rivelato da questi studi possiamo pensare che l’evoluzione ha preparato gli uomini a diventare genitori come ha preparato le donne, senza dimenticare- però- che genitori si diventa man mano che si prosegue nel viaggio di crescita del proprio bambino. L’evoluzione ha fornito le capacità di base, alle madri quanto ai padri, per riuscire a sviluppare buone capacità genitoriali. Sarà compito di entrambi utilizzarle e svilupparle per una crescita e un cura il più armoniosa possibile.

Perchè è importante essere gentili e compassionevoli con noi stessi e con le parti che rifiutiamo?
Molto spesso siamo pronti ad essere gentili con gli altri ma dei giudici severi con noi stessi. Nel mio lavoro quotidiano vedo molte persone pronte a giudicarsi aspramente per degli errori fatti, per traguardi non raggiunti che considerano dei veri e propri fallimenti. Sono pronti a trattare loro stessi come se avessero commesso chissà quale crimine, giudici pronti a dare una sentenza definitiva di condanna.
Dentro di loro non c’è nessuna parte pronta a proteggerli, ad accoglierli nonostante i loro errori e a mostrare un pò di compassione. Spesso sono la prima persona che può dare loro questa nuova esperienza.
Riuscire a mostrargli come si può essere compassionevoli e non giudicanti li aiuta a provare amore e rispetto per loro stessi, alleggerendosi anche dal senso di colpa per non aver fatto abbastanza.

Quali benefici, quindi, si possono ottenere ad essere un pò più gentili con noi stessi?

L’ansia si manifesta in molti modi diversi e in ognuno di essi si ripete la solita domanda: come faccio a superarla?

Non esistono dei passi precisi che spengono definitivamente l’ansia ma un percorso che conduce la persona attraverso quattro tappe evolutive: riconoscimento, lavoro, cambiamento e conservazione.

COSA DEVO FARE?

La prima cosa da fare è sicuramente RICONOSCERE l’ansia. L’aiuto di uno psicoterapeuta può essere necessario per fare questo primo passo. L’ansia può essere consapevole oppure manifestarsi inconsciamente senza che ce ne rendiamo conto. Si può avvertire uno stato di inquietudine o sentire che qualcosa nella propria vita non va. In sottofondo c’è la paura di fermarsi e ascoltarsi. Molto spesso l’idea è che fermarsi ad osservare ciò che succede può essere pericoloso. Per questo motivo si va avanti negando i vari segnali che l’ansia, da buona amica, ci invia per richiamare la nostra attenzione su qualcosa che merita di essere visto ed ascoltato. Riconoscere e chiedere aiuto sono i primi passi per non negare queste sensazioni e per iniziare il percorso di superamento dell’ansia.

Una volta riconosciuta l’ansia e i suoi modi di espressione inizia il vero LAVORO. La terapia può innanzitutto fare della psicoeducazione, accompagnando la persona a conoscere l’ansia e i suoi meccanismi di espressione. Questo è il primo passo per imparare a gestire i sintomi e a riprendere il controllo sui propri comportamenti. Inoltre insegna a rilassarsi, ad ascoltare e gestire le proprie emozioni, ad individuare le priorità nella propria vita e ad affrontare i pensieri irrazionali. In questo modo si recupera la fiducia in sé stessi e si è pronti per la fase successiva: il CAMBIAMENTO.

Una volta riconosciuta l’ansia e imparato a rilassarsi è possibile iniziare a recuperare l’equilibrio perso.  Si recupera la tranquillità, si torna a prendere decisioni con più serenità e ad affrontare le difficoltà con un’energia diversa. Si imparerà anche a dedicarsi ad attività che diano soddisfazione e benessere al proprio corpo e alla propria mente. Prendersi cura di sé è il lavoro più importante e il più utile affinché la mente abbia le giuste forze per mantenere un sano equilibrio.

Infine, l’ultima fase è quella della CONSERVAZIONE. A questo punto del percorso è possibile raccogliere i frutti di tutto il lavoro svolto: una maggiore consapevolezza, un migliore senso di efficacia di fronte alle situazioni difficili e la capacità di distinguere l’ansia da altre reazioni.

COSA INCIDE NEGATIVAMENTE SULLA NOSTRA AUTOSTIMA?

Come vi sentite quando qualcosa di cui non avete responsabilità agisce sulla vostra vita?
Vi è mai capitato?

Molte cose incidono sulla nostra autostima in modo negativo: da difetti fisici che rovinano l’ideale di immagine di noi stessi all’esperienza di perdere un genitore in giovane età o dover affrontare una grave malattia.

Alcune di queste possiamo controllarle e dipendono dalla nostra responsabilità ma moltre altre sono totalmente INDIPENDENTI.

Nonostante tutto, eventi assolutamente indipendenti dalla nostra volontà e responsabilità agiscono, e anche in modo importante, sulla nostra autostima.

“Pooh, qual è la cosa più coraggiosa che tu abbia mai detto?”, chiese Pimpi (il maialino).
“Aiuto”, disse Pooh

Chiedere aiuto non è segno di debolezza la un atto di coraggio e di amore verso se stessi.